Понравилась статья? Расскажите о ней друзьям!

С легким паром или важное об инфракрасной сауне

 

Многие из нас любят побаловать себя жаркой банькой, кто-то любит инфракрасную, кто-то финскую сауну, а кто-то без ума от хамама. И ведь от посещении можно получить не только массу удовольствия, но и пользы. Главное – подойти к процессу с умом. Давайте рассмотрим некоторые общие правила посещения бани:

  1. В бане не рекомендуется употреблять спиртные напитки, максимум можно позволить себе бокал пива. Объясняется всё просто: алкоголь действует на сердце, сосуды и нервную систему.
  2. Перед посещением бани необходимо принять душ и насухо вытереться полотенцем. Волосы должны быть сухими и в идеале убраны под шапочку или полотенце во избежание перегрева.
  3. В парилке лучше всего принять горизонтальное положение, чтобы не было резкого перехода в степени нагрева.
  4. Если вы используете веники, то знайте, что нет смысла сильно бить парящегося, ведь смысл совершенно в другом – нагнать жар к телу. Веник «идет» от ног до головы и в обратном направлении 4-5 раз.
  5. Первый заход не должен превышать 3-4 минут, далее должен следовать отдых 15-20 минут и можно снова идти «греться».
  6. Зеленый травяной чай будут только полезны в «парном» деле.
  7. И помните, что самое главное – это умение расслабиться и абстрагироваться от всех мыслей и проблем.

Инфракрасная сауна

Сегодня я хочу остановиться на таком виде сауны, как инфракрасная. Тепло в сауне исходит от инфракрасных лучей, которые способствуют прогреванию на глубину 4 см (привычная сауна на 3-4 мм). Температура такой сауны может колебаться от 40 до 70 градусов, поэтому она подходит практически для всех. Пот выделяется в 2-3 раза интенсивнее, чем в обычной сауне, и нормально, если температура вашего тела поднимется до 38 – 38,5 гр.

Польза инфракрасной сауны

  1. Сауна улучшает кровообращение, обмен веществ и состояние кожи.
  2. Помогает выводить лишнюю молочную кислому из мышц, что способствует уменьшению боли.
  3. Нагревание повышает скорость сердечных сокращений, что способствует укреплению сердца

Вред инфракрасной сауны

  1. Нельзя использовать косметику и средства, которые предназначены для «бани». Можно добиться обратного эффекта.
  2. Нельзя использовать эфирные масла.
  3. Нельзя находиться в сауне долгое время (2-3 часа) и не пить воду. Происходит сильнейшая нагрузка на организм, перегрузка сердца и обезвоживание.
  4. Нельзя посещать сауну голодным или плотно поевшим.

Правила посещения

  1. Находиться в сауне можно 25-30 минут, предварительно очистив кожу.
  2. Идеальное время прибытия в сауне – после тренировки.
  3. Если плохо себя чувствуете – откажитесь от посещения.
  4. После посещения сауны нужно принять душ

Противопоказаниями являются

Беременность, цистит, перенесенный инфаркт, частые обмороки, кожные заболевания, пониженное или сильно повышенное давление, заболевания сердечно - сосудистой системы.

Если придерживаться этих простых правил, то можно получить от сауны только пользу и отличное настроение.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Интересные статьи
↑ Наверх ↑